Marta zrobie ten trening nastepnym razemtak na marginesie to czytasz mi w myslach, ostatnio sprawdzilam czy zrobie invert rows, sie udalo, i tak pomyslalam ze jakis trening by sie przydal z nimi Fala bylam w polowie interwalow kiedy zaczely sie zlazic, ich zszokowane i zdegustowane spojrzenia na widok potu kapiacego mi z brody byly bezcenne Aniu [...]
Liczę na nieustanny płacz i zgrzytanie zębów z powodu zakwasów ja tez, lubie zakwasy, a juz najbardziej jak mi je ktos rozmasowuje wrong, masz absolutna racje, wiem bo przerabialam na sobie dukana kiedys tam, zdecydowanie latwiej jest zmienic swoje nawyki juz na stale po redukcji na diecie zbilansowanej... bo koniec koncow na tym to wlasnie [...]
chyba niepotrzebnie rozbudzilam Wasze oczekiwania ***************************************************************** planuje w Polsce kupic jakies pyszne bialeczko z wyzszej polki, mysle czekolada, mysl wisnia...cos w tym stylu, jakies rady? zaopatrzylabym sie tez w jakies suplementy, ofkoz zadne spalacze nie moge jesc czegos takiegoze wzgledu na [...]
[...] kcal 1658,60 whey sie skonczyl ale za to ogorki z koperkiem pozamiataly, orgastyczne przezycie... postanowilam jeszcze przez te najblizsze 3tyg jesc tak jak jem teraz, mniej wiecej, bo w Polsce nie mam wagi, wiec raczej na oko wszystko bedzie a mam opanowana gramature produktow [...]
Monika interwały i HIIT to trening w zakresie anaerobowym, więc organizm jako źródło energii wykorzystuje węglowodany w formie glikogenu mięśniowego. Robiąc aero przez dłużej niż 20min pozbywasz się glikogenu i jeśli robisz interwały, to szybko doprowadzisz do zakwaszenia mięśni, bo infantylnie mówiąc nie będą miały co jeść. W odwrotnej kolejności [...]
Mój brat ma podobny problem , również pracuje jako kierwoca i ostatnio postanowił schudnąć. Jest to cieżkie do zrobienia ponieważ 2-3 tygodnie "mieszka" się w TIRze. Diety też ciezko przestrzegać bo trudno jest jechać i jeść. Posiłki jada w czasie odpoczynku a tak to cały czas siedzący tryb życia. Czy mógłby ktos zaproponować jakies [...]
[...] Według tego wzoru, wyszłoby mi gdzieś w graniach 2700 - przypuścmy te 500 na redukcji i musiałbym jeść w graniach 2200, tak jak wylicza mi większość kalkulatorów. Sęk w tym, że nie jestem głodny. Nie mam "spadków" energii. Mam ochotę do ćwiczeń. Nawet na tych 1400 kcal, waga potrafi mi iść w górę. [...]
Witam biorę już Clenburexin tydzień. Nie czuję jakiegoś wielkiego pobudzenia czy to zależy od ćwiczeń? Ciepło czułem przez okres 7 dni 2 razy :P. Jutro zobaczę jak z temperaturą ciała. Zgubiłem prawie 1,5kg ale pewnie większość to woda. Za ile dni powinienem widzieć efekty na brzuchu? Wiem że najpierw jest usuwany ten najgorszy tłuszcz dopiero [...]
[...] to sila poszla w gore,nieznacznie ale zawsze:) Jako ze nie pijam kawy 1 tabs dziennie mi wystarczal,i tak przez piersze 2 tygodnie, potem to juz zaleznie od treningu 1 lub 2 dziennie ale nigdy wiecej. Najlepsze efekty po aerobach wtedy czuje sie ze sie uzylo spalacza:) Wynik moze nie imponujacy jak na 2 miesiace ale mnie osobiscie zadowala.
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, ryby wędzone, kiełki Co lubisz jeść na obiad : mięsa duszone na parze, zupy bez zasmażek Co jako przekąskę : Co jako deser : owoce, jogurty owocowe Ograniczenia [...]
chaczyk no w sumie nie jem wazyw jak mieszkalem ze starszymi to dawali jakies zielsko zawsze do obiadu a teraz czlowiek wp*****la same ryze sery kuraki i tunczyki... tak szczerze to nie wiem w jakiej formie mialbym jesc wazywa... z czym? a co do orzechow wloskich to musze od babki przywiezc kilka kilo bo ma tego kilka drzew
Znaczy powiedział, że mam jeść wszystko co ma jakieś przydatne wartości, ale jak nic nie mogę to mam chociaż warzywa jeść. I to też nie tak, że się glodze. Jem normalnie trzy posiłki(chyba że zaraz po wlewie jestem, wtedy naprawdę po prostu się nie da jeść) tylko mniejsze porcje i w sumie tylko to mięso gotowane.
[...] Teraz planuję co tydzień sprawdzać wagę/ pas, aby stopniowo obcinać węgle, powiedzmy o około 25g czyli 100 kcal. Jeżeli będzie szło do dołu, nic nie ruszam. Co do jakości produktów - jak dla mnie niejakościowym produktem, który spożywam, jest ten chleb baltonowski, tuńczyk z puszki i ew. wafle ryżowe, które czasami spożywam po [...]
O dzieki, leci sog bo w koncu ktos odpowiedzial :> Białko zwierzece na masie 1,8g * waga(78) = 140 + białko ogólne z produktów takich jak ryż, chleb itd zawsze wpadnie, stąd te moje 200g. Jak mam obniżyć według Ciebie te białko? Kosztem zwierzęcego? Na zwierzecym sie rośnie przeciez, specjalnie jem 400g kuraka, 3 jaja + makrela + twarog, zeby było [...]
[...] nie ma nic lepszego do roboty tylko prowadzic "badania naukowe" na zapleczu swojego gabinetu?? Bardziej bzdurnego podejscia jeszcze nie slyszalam. Jest cos takiego jak ulotka dla pacjenta wewnatrz opakowania - polecam czytac. Ja zasugerowalam ze byc moze to cos reumatologicznego - a on na to pokiwal glowa; powiedzial, ze mozliwe i zebym [...]
Wstawilem tu gowno dlatego ze twoj problem jest blachy jak gowno. Zastanawiasz sie co jesc, robisz jakies wyliczenia ile kalori zawieraja twoje posilki jak baba, ktora ma niezlego ******laca. Masz dopiero 16 lat, wazysz tylko 56 kilo, niewiem ile masz wzrostu, ale napewno masz niezla niedowage i zamiast zastanawiac sie ile kalori ma twarog zacznij [...]
Dziś kolejna obwodowka na takiej samej zasadzie jak wczoraj tylko zamiast 15pow to 20pow Siły coraz mniej ale jakoś poszło dieta taka sama jak wczoraj wody i pokrzywy nadal sporo Sorryza takie krótkie wpisi ale nie ma co za bardzo pisac i nie ma ochoty nawet ;-) jedynie chce sie jesc ;-) i cos z dzisiejszego pozingu;d Ogólnie coraz bardziejpłasko [...]
[...] mi sie przypomnialo, facet robil mgr z tych spraw i tez solidnie walczy na silce, z naprawde ladnymi efektami :) W kazdym razie, twierdzil ze za duzo tez nie mozna, podobnie jak bialka etc. No ale nie mam go pod reka zeby dokladnie zapytac jeszcze raz i tu napisac co i jak- on mowi. Jak go dorwe to napisze. Z bialkiem ostatnio mial qmpel [...]
jak napisali wyzej- jesli nie bedziesz pilnowal michy ale nie w stylu jem jak mam zaplanwoane ,trzymam diete i nie tyje jesli nawet kupisz supli za 3000pln - mozesz nie przytc aby przytyc musi byc 1 warunek -> musisz jesc wiecej! musisz miec plus kaloryczny nie mozesz jesc mniej niz potzrebuje Twoj organizm jesli od jakiegos czasu jesz podobnie i [...]
gruszka/rekompozycja/foto str.60
